1. التدريب المنزلي الشخصي (P.T): • زيارة خاصة لموقعك • تصميم حصة تدريبية تناسب مستواك وأدواتك المتاحة. • تركيز تام على تكنيك التمرين لضمان النتائج ومنع الإصابات. • 2. التدريب أونلاين (Online Coaching): • متابعة يومية عبر الواتساب وبرامج التدريب. • تصميم جدول تمارين وجدول غذائي مخصص لهدفك. • شرح فيديو لكل تمرين لضمان الأداء الصحيح. • 3. جداول التمارين الجاهزة: • جداول مصممة باحترافية لمختلف الأهداف (تنشيف، تضخيم، لياقة عامة). • جداول مخصصة للنادي أو تمارين منزلية (بأدوات بسيطة أو بوزن الجسم).