🔥 تعبّت من الدايت اللي يبدأ بحماس وينتهي بإحباط؟ المشكلة غالبًا مو منك… المشكلة إن الخطة ما كانت مبنية على جسمك. أنا مدرب وأخصائي تغذية، أقدّم خطة غذائية ورياضية دقيقة تعتمد على العلم، لكن بأسلوب عملي، مرن، وقابل للاستمرار. 🎯 هدفك تنحف؟ 💪 هدفك تزيد كتلة عضلية؟ 🏋 أو تبني جسم قوي، مشدود، ومتوازن؟ مهما كان هدفك… الخطة عندي تتفصّل على مقاسك. 🥗 خدماتي وخبراتي تشمل: تحليل مكونات الغذاء وفهم الفرق بين المغذيات الكبرى (بروتين – كربوهيدرات – دهون) والمغذيات الصغرى (فيتامينات – معادن – ماء) حساب احتياجات الجسم من السعرات والمغذيات بدقة حسب العمر، الوزن، الجنس، ومستوى النشاط تصميم نظام غذائي متوازن ومرن لأي هدف: خسارة وزن – تثبيت – زيادة كتلة عضلية تمييز أنواع الأنظمة الغذائية الشهيرة (نباتي، كيتو، كارنفور، صيام متقطع...) مع معرفة مميزات ومخاطر كل منها التعامل مع الحالات الصحية الخاصة: سمنة، القولون العصبي، الغدة الدرقية، مقاومة الإنسولين، والمتلازمة الاستقلابية بناء برامج غذائية رياضية للتضخيم أو التنشيف، مع فهم دور المكملات وتوقيت الوجبات 📊 حساب السعرات وMacros بدقة 📈 متابعة وتعديلات مستمرة حسب تقدمك 👤 برنامج شخصي – مو خطة عامة كمدرب وأخصائي تغذية، أشتغل على: فهم جسمك قبل تغييره أرقام واضحة بدون تعقيد نتائج حقيقية تقدر تحافظ عليها ✨ الهدف مو نتيجة سريعة… الهدف جسم تعيش معه مرتاح وتفتخر فيه. 🔥 إذا بدك خطة: ✔ علمية ✔ واضحة ✔ وتناسب حياتك راسلني وابدأ صح من اليوم 💪🔥