🔹 طريقة استخدامه 1. الوقوف بثبات: ضع قدميك على الدواستين الكبيرتين، وامسك المقابض بيديك. 2. الحركة الطبيعية: حرّك قدميك للأمام والخلف في حركة انزلاقية (مثل المشي أو الجري) مع تحريك اليدين مع المقابض للأمام والخلف. 3. السرعة: يمكنك التحرك ببطء إذا كنت مبتدئًا أو تسريع الخطوات لزيادة شدة التمرين. 4. المدة: ابدأ مثلاً بـ 10 دقائق وزِد تدريجيًا حتى 20–30 دقيقة. 5. الاستقامة: حافظ على ظهرك مستقيمًا وبطنك مشدودًا أثناء التمرين. - 🔹 فوائده تمارين كارديو (هوائية): يساعد على تحسين صحة القلب والدورة الدموية. حرق السعرات: يساعد على إنقاص الوزن عند الاستخدام المنتظم. تقوية عضلات الساقين والذراعين: لأنه يحرّك الجسم كله في وقت واحد. ضغط أقل على المفاصل: مناسب للي يعانون من آلام في الركبة أو الظهر لأنه لا يسبب صدمات قوية مثل الجري على الأرض. تحسين التوازن واللياقة العامة. الجهاز يُسمّى عادةً جهاز الغزال الطائر أو Air Walker / Gazelle Glider. هو جهاز رياضي منزلي يُستخدم للتمارين الهوائية (كارديو) ولتحريك الذراعين والساقين في نفس الوقت، فيشبه المشي أو الجري لكن بدون ضغط كبير على المفاصل.