الأولى ما اعرفها فيها قطع ناقصه تنفع حبل مقاومة على الباب وعقله باب مستعمله بدون مسامير وحبل نط و بدله وزن فيها 10 اكياس رمليه كل وحده وزنها كيلو يمديك تشيلهم تنفع لإضافة الوزن على التمرين ودمبل وحده كيلوين