زي ماتشوفون قدامكم مكملات زينك و اومقا 3 و مغنيسيوم شاريهم كلهم حول 280 ابغى فيهم 120 كل العلب مفتوحة وماخذ منهم 5 حبات تقريبًا الا الزنك ماخذ حبتين او 3 ناسي بضبط والله بس انهم سليمين جميعًا الجاد يتواصل خاص