بنش رياضي مع حامل بار تقدر تخليه على ثلاث مستويات أعلى شي اللي موجود فالصوره وهو اصلا أامن شي للكتف. ينفع برضو لتمارين الارجل (leg extension , leg curl ) وبرضو يمديك تسوي تفتيح للصدر البنش. سليم مافيه شي ابدا بس قطع بسيط مرره فالجهة اليسار من القعده. العلامات اللي فيه بس عشان كنت حاط الحديده عليه وتروح يعني. التواصل عبر التطبيق #بنش #دامبل #بار