Focus T25 هو برنامج تدريب عالي الكثافة لمدة 10 أسابيع، من ابتكار شون تي. يركز البرنامج على تدريب كامل الجسم في 25 دقيقة فقط يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، باستخدام أسلوب HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة). ينقسم البرنامج إلى دورتين رئيسيتين: ألفا وبيتا، مع دورة جاما اختيارية للمستخدمين المتقدمين. تتكون كل دورة من تمارين متنوعة تستهدف مناطق مختلفة مثل تمارين الكارديو، وتمارين القوة، وتمارين الجذع. إليكم شرحًا أكثر تفصيلًا: الالتزام بالوقت: يتطلب البرنامج 25 دقيقة من التمارين اليومية لمدة خمسة أيام في الأسبوع، مع يوم سادس اختياري للتدريب المزدوج. الكثافة: يشتهر Focus T25 بتدريباته عالية الكثافة، باستخدام التدريب المتقطع لزيادة حرق السعرات الحرارية وتنشيط العضلات في فترة زمنية قصيرة. هيكل البرنامج: تركز دورة ألفا على بناء أساس قوي من خلال تمارين الكارديو، وتمارين الدائرة، وتمارين البطن. تعتمد دورة بيتا على هذا الأساس من خلال التركيز على تقوية عضلات الجذع وزيادة حرق الدهون. أما دورة جاما، وهي إضافة اختيارية، فتركز على تدريب القوة مع تمارين أكثر تقدمًا. المعدات: تتطلب دورتا ألفا وبيتا معدات بسيطة، بينما قد تتضمن دورة جاما أثقالًا أو أربطة مقاومة. الفعالية: صُمم البرنامج لتحقيق نتائج سريعة من خلال الجمع بين تمارين الكارديو المكثفة وتمارين القوة، بهدف مساعدة المستخدمين على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.