اعرض لكم ادا تمرين يمديك تتمرن باي و تراي الي تبي اقوا ربطه السوده اقل ربطه الصفرا و الي في الوسط الزرقه و الخضره و دمبل كيلو ونص كلهم نضاف و يمديك تدبل تحط ثلاث ربطات 5 ربطات 6 ربطات الي تبي تقريباً 10 كيلو السعر 40 ريال