هذا الجهاز هو جهاز تجديف منزلي (Rowing Machine)
يظهر في الصورة جهاز تجديف بتصميم قابل للطي، يُستخدم للتمارين الرياضية.
• يحتوي على:
• مقعد متحرك.
• دواسات لتثبيت القدمين.
• مقابض يدوية مغطاة بالإسفنج.
• سكة منزلقة للمقعد.
🏋️‍️ كيف يعمل؟
أنت تجلس على المقعد، وتثبت قدميك في الدواسات، ثم تمسك بالمقبض وتسحب للخلف مع تحريك المقعد للأمام والخلف بحركة شبيهة بالتجديف في القارب.
⸻
✅ فوائده:
1. تمرين شامل لكامل الجسم:
• يستخدم العضلات الرئيسية مثل: الظهر، الأكتاف، الذراعين، البطن، الأرجل.
2. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
• يعتبر تمريناً قلبياً ممتازاً (Cardio).
3. حرق السعرات الحرارية:
• يساعد على خسارة الوزن عند الاستخدام المنتظم.
4. تحسين القدرة على التحمل:
• يقوي التحمل العضلي والتنفسي.
5. قليل التأثير على المفاصل:
• مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن تمرين منخفض التأثير مقارنة بالجري أو القفز.
6. تحسين القوام والاتزان:
• يساعد في تقوية عضلات مركز الجسم (Core)
