كرياتين مونوهيدرات بدون نكهه 300 جرام ، تم استخدام مايقارب 15 غرام فقط بروتين جولد ستاندر 2.27 كيلو جرام بنكهه الشوكولاته ، تم استخدام مايقارب 8~11 سكوب تم شرائها في رمضان الماضي وتم الحفاظ عليها في مكان بارد ومناسب .