ده النظام سواء بنت او راجل المتابعه الاون بحتاج منك وزنك وطولك وسنك وصوره ليك وهل بتتمرن ولا وبتدخن ولا لا وهل في صغط او سكر بعملك نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية وبعمل نظام تمرين كامل مناسب لهدفك بالفيديو ي جماعه التدريب اون لاين يعني عن طريق الواتس اب ( رقم الجوال يظهر عند الضغط على زر تواصل )