🚀 "تبي تنشف دهونك أو تضخم صح؟ خلك جاهز!"
مو مهم تبدأ من وين… المهم إنك تبدأ صح.
هذا الدليل صُمم مخصوص للي يبغى يتغيّر فعلاً — سواء هدفك تنشيف أو تضخيم،
راح تلقى فيه الخطة الواضحة اللي تختصر عليك شهور من الضياع والتخمين.
📘 دليلك الشامل للتنشيف والتضخيم – ملف واحد يكفيك العمر كله
-
📦 إيش يحتوي الدليل؟
✅ مقدمة تمهيدية سهلة ومفهومة
> تشرح لك بشكل مبسط كيف تمشي في الطريق الصح بدون تخبيص ولا فلسفة زايدة
✅ فهرس منظم وسهل التنقل
> تختار الجزء اللي تبي وتنتقل له فورًا
الملف تفاعلي وواضح وقابل لنقر
✅ شرح واضح للسعرات والماكروز بالتفصيل
> سواء تبغى تحرق دهون وتنشف
أو تبني عضلات وتضخم، راح تعرف بالضبط كم تحتاج تاكل بدون محد يتفلسف عليك
✅ طريقة احترافية لحساب احتياجك بنفسك
> بدون مواقع عشوائية – تتعلم تحسبه وتفهم جسمك أكثر
وتعرف حتى اصول الماكروز وكم تحتاج بروتين كارب دهون
✅ تطبيق عملي على MyFitnessPal
> بالصور والخطوات – تتابع أكلك بدقة، وتتحكم بجسمك بنفسك
بعدها مراح تحتاج تسال احد هذا كم فيه سعره وهل ذا ينفع لي او لا
بتصير معلم
✅ برنامج تدريبي مرن حسب أيامك
> تتمرن 4، 5، أو 6 أيام؟ النظام يغطيك بالكامل
مع روابط فيديو لكل تمرين توضح الأداء الصحيح
✅ ملف متابعة ذكي ومتكامل مدمج مع الدليل
> تدخل أرقامك وهو يحلل لك كل شيء تلقائي (الوزن، القياسات، التقدم، كم خسرت وكم كسبت وكم المتوسط الحسابي )
✅ نظام تنشيف احترافي بالتفصيل
> يشمل طريقة النزول، متابعة القياسات، متى تزود الكارديو، ومتى توقف وجداول غذائيه محسوبه وجاهزه لو تبي شي سريع
✅ نظام تضخيم مدروس
> يخليك تبني عضل بدون دهون زائدة، مع خطة تصاعدية دقيقة للسعرات والتمارين
✅ شرح فني لآلية تعديل خطتك حسب النتائج
> متى تزيد أو تنقص السعرات، وتعديل حسب الجسم، مو تخمين عشوائي
✅ دليل استغلال الساونا، الجاكوزي، البخار، والمسبح
> وكيف تدعم أهدافك سواء كنت تنشف أو تضخم
✅ نصائح لانسداد الشهية وقت التضخيم وفائده الوجبه المفتوحه
> ترفع حماسك وتسهل هدفك، وتمنعك من التراخي
-
💥 الختام اللي يهمك فعلاً:
مع هذا الدليل راح تصير:
💪 مدرب نفسك بنفسك
🧠 فاهم أصول اللعبة صح – سواء تبغى تنشف أو تضخم
ما تحتاج تسأل أي أحد بعده
✅ ولو احتجت، تقدر تسألني مباشرة وأرد عليك بنفسي
🔁 ملف واحد، مدى الحياة
تستخدمه الآن… وبعد سنة… وبعد 5 سنوات.
دليل يبقى معك في كل مراحل جسمك :100:
تقدر تشوف تقيماتنا على صفحتنا بحراج او موقعنا الرسمي
