وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته � البرامج المتاحة: – لياقة عامة وشد الجسم – نزول وزن أو زيادة كتلة عضلية – تجهيز لاعبين هواة ومحترفين – كارديو وتحمّل + تحسين النفس 🔹 طريقة التمارين: كل تمرين يكون فيه: ✅ إحماء – لياقة – شغل عضلات – تبريد والتمرين مدته تقريبًا من 45 إلى 60 دقيقة والكل حسب مستواه، سواء مبتدئ أو عنده خبرة يوجد نادي فترة الصباح ويوجد فترة المساء