الكورس يعتمد على نضام غذائي وتمارين وطريقة نوم معينه لمدة ثلاثة شهور الأكل الموجود غير مكلف اغلبه بين خضروات واكلات مثل البيض وغيرها كيف يجيك الكورس. يجيك عن طريق ملف pdf ارسله لك وانت تمشي عليه لازم تلتزم بشكل كامل خصوصا في النوم والتمارين وبالنسبة للتغذيه اذا خربت يوم يومين بسيطه إن شاء الله لكن يمنع منعا باتا المشروبات الغازيه والأكل السريع والحلويات بشكل كامل