السلام عليكم عندي تمارين تطولك ب 3 شهور بس 9 سانتي واذا استمريت عليه اكثر بتطول زياده بس اهم شي ماتقطع التمارين والي اقول صدق وانا مجربهه بنفسيي وطلت 10 سانتي كل ذا ب 20 ريال بسس لو عمرك تعدا 21 عادي يمديك لانه تمدد فقرات وعادي